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宝典熬夜加班者嘚健康参考7z7z

2019-10-08 01:23:03来源:励志吧0次阅读

宝典:熬夜加班者的健康参考_中华会计校

宝典:熬夜加班者的健康参考

10:12 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

尽管我们提倡在工作时间内完成工作任务,但是在重要工作或突击性任务来临时,晚上加班往往是不可避免的

。在这里,军医为时常“赶夜车”的参谋、干事、助理员们提出几条“健康参考”。

不要半夜吃方便面,最好以水果、面包、清粥小菜来充饥,以免火气太大;切忌吃得太油腻、太生冷,以免食淤腹中

。补充水分,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好或睡眠不好的人

,则可以改喝一些枸杞泡的热茶,可以明目,而且不会引起胃肠反应以及加班后持续兴奋不能入眠的现象。

加班后即使再晚,也应当留出一点时间清理卫生,不要回到宿舍倒头便睡,最好能用热水烫一烫脚,让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女同志,熬夜前一定要记得把脸洗干净,以免粉层或油渍在熬夜的煎熬下

,引发满脸痘痘。

熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。夜里1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,会产生很多毒素,通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在22:00至24:00以前睡觉

,不要常熬夜,若需要熬夜加班,一星期最好不要超过一次。

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