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研究女性过胖会增加7种癌症患病风险

2019-11-09 19:23:52来源:励志吧0次阅读

研究:女性过胖会增加7种癌症患病风险

据英国《每日邮报》报道,有研究表明,过于肥胖会增加乳腺癌等7种癌症的患病风险,英国每年有18000名女性所患癌症与肥胖有关。改善生活方式或可降低风险。

报道称,与肥胖有关的这7种癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌和绝经后的乳腺癌。英国癌症研究中心的统计数据表明,将近四分之一的英国女性可归类为肥胖者,每年有18000名女性所患癌症与肥胖有关,其中乳腺癌患者占了5269人,是7种癌症中比例最高的。

虽然男性的肥胖也会增加患癌风险,但女性的患病几率几乎是男性的2倍。去年曾有研究表明,英国女性中,8.2%的癌症与肥胖有关,而男性的这一比率是4.4%。

要想减肥,并不一定逼迫自己每天去健身房,或者彻底放弃心爱的食物。英国癌症研究中心朱莉夏普博士说,每天坚持改变一点点,日积月累就会有效果。比如坐公交车的时候提早下车,走上一段,或者少吃一些高糖高脂的食物。

朱莉夏普强调,改善生活方式很重要。因为患癌风险是由基因、环境和生活方式共同作用产生,大部分是可以控制的。戒烟戒酒,维持健康的体重是降低风险的重要因素。

对乳腺癌患者来说,体育锻炼可以增加其存活几率。北卡罗来纳州杜克大学癌症研究所实验发现,让患有乳腺癌的老鼠在车轮上跑步,它们体内的供血情况得到改善。研究表明,接受癌症治疗的老鼠如果做运动,肿瘤增长的速度会变慢。这意味着,运动可能会成为未来乳腺癌治疗方法的一部分。

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1、每天一定吃早餐

人在睡眠时会分泌生长激素,进行脂肪的分解与代谢。

促进分泌生长激素不可缺少的是,早晨时进行合成的「血清素」。不吃早餐让血清素量不会增加,生长激素的分泌量也会减少,就不会代谢脂肪。

2、用餐从蔬菜开始!

即使相同的分量,也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起,可不让血糖飙高,不易吸收脂肪。

若是空腹时从米饭等碳水化合物开始吃起,血糖会马上飙高,体内就容易停留脂肪。请务必提醒自己从蔬菜开始吃起喔!

3、每天利用5分钟的运动成为脂肪燃烧体质!

寒冷的冬天只想窝在家里。在家一直不动的话代谢就会下降发胖。所以最好养成每天花5分钟做运动的习惯。

锻链身体让身体稍微有肌肉,可以提高基础代谢、增加热量消耗量。因为促进了脂肪燃烧,即使每天过着相同的生活也可以有不易发胖的体质。

4、吃太多隔天将它归零

油脂与碳水化合物从食物转变成脂肪的时间各不相同,不过将摄取多於的油脂与碳水化合物变成脂肪前,做为能量消耗掉,可让储存体内的脂肪量降到最低。因此,吃过量的隔天该如何做非常重要。

多吃含丰富膳食纤维的蔬菜,促进排出老废物、摄取多含钾的食物来促进水分代谢、自我调整卡路里摄取等,请多注意隔天的饮食摄取。

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