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久坐是上班族亚健康的主因

2019-12-04 19:12:48来源:励志吧0次阅读

久坐是上班族亚健康的主因

专家介绍,亚健康是介于健康和疾病之间的状态。亚健康包括生理上的亚健康,比如青春期发胖、四五十岁更年期等;心理上的亚健康…… 专家介绍,亚健康是介于健康和疾病之间的状态。亚健康包括生理上的亚健康,比如青春期发胖、四五十岁更年期等;心理上的亚健康,比如小孩的逆反心理、人际关系冷漠等;还包括行为上的亚健康。

国内大概平均寿命是75到80之间左右,岁,是人的正常寿命。正是因为我们一些亚健康的状态,我们一些疾病的发生,导致人类平均寿命缩短了。

专家表示,如果不能确定自己是不是有亚健康状态,可以到医院咨询医生,及时进行干预,从亚健康状态转到健康状态。

据专家介绍,健康的人在我们人类占到10%左右。不健康的,就是明确有病的是20%,剩下70%的人都属于亚健康状态。处于亚健康状态的人所占比例如此之大,我们应该如何应对呢?

专家提出三个应对措施:

1.要做到心态的平衡,把心态放好、放正,保持一颗平常心,切忌盲目攀比。

2.正确的、合理饮食。快餐和过于精细的食物都不利于我们的健康。

3.坚持进行有氧运动,坚持锻炼身体。比如快走、慢跑、游泳、乒乓球、登山,这些运动对我们的身体健康都是非常有好处的。

此外,专家特别提到久坐是导致上班族亚健康的主要原因之一,世界卫生组织已经把久坐的危害列在前十名之内了。对人类构成最大的危害,首先是高血压,然后是吸烟,久坐排在第四。40几分钟到一个小时连续不动,就算久坐。

因此,需要经常坐着办公的上班族,要经常站起来活动活动,做做颈椎保健操,伸展伸展四肢,活动活动腰部,保持身体的健康。

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